सौना क्या है What is Sauna? सौना बाथ & स्पा (Sauna Spa)
सौना क्या है? जो लोग ये नहीं जानते हैं के सौना क्या है (Sauna Kya Hai), सौना बाथ (Sauna Bath) या सौना स्पा (Sauna Spa) क्या है कृपा यह लेख को पूरा पढ़े।
सौना (Sauna) एक छोटे से कमरे होता है जिसमे नमी को अच्छी तरह से नियंत्रित कर के उस कमरे को बहुत उच्च तापमान पर गरम किया जाता है| सौना (Sauna) का उपयोग मनोरंजन (recreational) और उपचारात्मक (therapeutic) उद्देश्य दोनों के लिए किया जाता है।
अधिकांश लोगों इसका इस्तमाल विश्राम उपकरण (relaxation tool) के रूप में करते है जो की अतरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है| अधिकांश सौना (Sauna) लकड़ी के बने होते है और अक्सर सुगन्धित होते है, जब ये गर्म होना शुरू होता है तों इसमें से एक हलकी से खुसबू आती है।
सौना दो मुख्या प्रकार के होते है सूखे और गीले आप कौन से प्रकार के सौना (Sauna) को पसंद करते ये ये आप के स्वाद पर निर्भर करता है| गीले सौना (wet Sauna) को कभी कभी भाप कमरा (steam rooms) भी कहा जाता है और इसे कम तापमान पर रखा जाता है।
आमतौर पर 100-115 फारेनहाइट (37-46 सेल्सियस) के बीच, ताकि त्वचा को अतितापी (superheated) पानी से जलने से रोकती है| सुखी सौना (dry Sauna) में परिवेश नमी शून्य के लगभग रखा जाता है और इसे आमतौर पर 250 फेरनहाइट (121 सेल्सियस) के उच्च तापमान पर रखा जाता है।
कई सौना (Sauna), यहां तक कि बिजली के हीटर (heaters) का उपयोग करते है जिसमे कुछ प्रकार के पत्थरों का इस्तमाल करते है जिस के ऊपर पानी के छीटें मरे जाते है जिससे की भाप निकलता है (अस्थायी रूप से एक उच्च तापमान का प्रभाव बनाते है) और एक मनभावन सुगंध जारी किया जाता है।
कुछ लकड़ी से जलने वाले सौना (Sauna) अपने ईंधन को बहुत ध्यान से चुनते है और प्रतिभागियों को खुसबू के माध्यम से प्रोत्साहित करते है| कई संस्कृतिया स्वतंत्र रूप से सौना का निर्माण किये है।
फिनिश सौना क्या है Finnish Sauna Kya Hai:
फिनिश सौना (Finnish sauna), जो अब तक विश्व में सबसे अधिक लोकप्रिय है, इसमें जमीन में गड्ढा किया जाता है और उसके बीच आग लगाई जाती है, और एक इन्सुलेट छत होता है।
बहुत से पहले राष्ट्र उत्तरी अमेरिका के लोग पारंपरिक स्वेट लोंज सौना (sweat lodge sauna) का उपयोग करते है| ये या तों बहुत सरल होता है जिसमे जमीन में गड्ढा किया जाता है, या बहुत मुश्किल होता है ये पूरे लंबे लकड़ी के घर की शैले के समान होता है।
अधिकांश पहले राष्ट्र के सौना में कोई आंतरिक आग नहीं होता था बल्कि इसमें पत्थरों को इमारत के बाहर गरम किया जाता था और उन पत्थरों को स्वेट लोंज (sweat lodge) में पहुचाया जाता था| रेगिस्तान में रहने वाले लोगों के पास विभिन्न प्रकार के सौना (Sauna) होते है, जो की आमतौर पर पूर्ण नमी और कम तापमान रखते है।
कई लोगों द्वारा ये माना जाता है की सौना (Sauna) सबसे अच्छा विकल्प है दोनों ठण्ड और गर्मी के लिए| सौना में शरीर को काफी समय गरम करने के बाद, दुबारा इसका उपयोग करने के लिए इसे थोड़ी देर ठंडा होने के लिए छोड़ दे, इसकी पूर्ण क्षमता को पाने के लिए सौना का उपयोग इसी प्रकार करना चाहिए।
कई लोग सौना से बाहर आने के बाद ठन्डे पानी में छलांग मरते है और उसका आनंद उठाते है और कुछ लोग सोचते है की ये हो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छा होता है, हालांकि कुछ लोग इसे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी समझते है।
जिन लोगों को उच्च रक्तचाप (high blood pressure) की बीमारी होता है उन्हें विशेष रूप से ये सावधानि बरतनी चाहिए की वे तत्काल गरम से ठन्डे में हां जाये क्यूंकि ये संक्षिप्त अवधि के लिए रक्तचाप (blood pressure) को रोक देता है।
सौना (Sauna) में अल्काहोल का इस्तमाल नहीं करना चाहए (वास्तव में किसी भी उच्च गर्मी वातावरण के साथ इसका उपयोग नहीं करना चाहिए) और विशेष रूप से जिन लोगों को कम रक्तिचाप (low blood pressure) होता है उन्हें इससे बचना चाहिए।
अधिक समय तक तीव्र गर्मी में समय बिताने से सतह की कोशिकायें चौड़ी हों जाती है और रक्तिचाप को और कम कर देती है| सौना के उच्चित उपयोग से अविश्वसनीय आराम प्राप्त होता है, अस्थायी रूप से निम्न रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती प्रदान करता है।
फिनिश सौना (Finnish sauna) पश्चिम में बहुत लोकप्रिय है, ये लगभग सभी जिम (gyms), स्वास्थ्य स्पा (health spas), और यहाँ तक कि सार्वजनिक पूल (public pools) में भी उपलब्ध है| उपर के सभी दिशानिर्देशों का पालन करें, अपनी स्वास्थ्य, सुरक्षा और मर्यादा के लिए, आप को इससे अच्छे आनंद का अनुभव हों गा।